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要二胎都覺得真是幸福,但寶媽生二胎的這兩大苦又有誰知道

Le 25 janvier 2018, 09:26 dans Humeurs 0

 

“都說有了孩子很幸福,我是有體會到那麽一點點,但是也沒少吃苦啊。懷孕的時候這不能吃那不能吃,作為一個吃貨媽媽不讓我享受美食是幸福嗎?老公說生吧,二胎月子期我給你做好吃的,可是每天看著老公飯點風塵仆仆的趕回來覺得很不忍心,生二胎還是苦啊!”

“生老大的時候覺得孕期和產褥期最缺的是錢,老公和挺著大肚子的我起早貪黑的買東西好不容易熬過來了。現在要生二胎我發現了最缺的不是錢了,是缺時間。老公的小店生意好,可是隻要家裏的我一個電話過去,他就得趕緊放下手裏的活。我一邊哄著大寶,一邊給小寶做著胎教,日子過得幸福嗎?”

生二胎每個家庭的情況不一樣,可是寶媽要受的苦很多,哪家也避免不了。

1、身體素質跟不上

許多媽媽沒生二胎的時候覺得問題不大,可是等到了懷孕發現自己力不從心。現在的年輕媽媽普遍晚婚晚育,最早的生二胎也在30歲左右了。特別是順產的媽媽,一胎之後恢復調理就需要很長一段時間,很容易出現營養不足。

如果你一胎是剖宮產也別慶幸,想要二胎你要先考慮考慮再把傷口打開是什麽感受。這其實都是反映了,人的身體素質在變化,要二胎之前做好體檢真的很重要。

2、容顏變化

生孩子後肚子變胖了、頭發變亂了、最引以為豪的漂亮臉龐也被雀斑光顧了,這些外表的變化哪位媽媽願意接受?爸爸們嘴上不說,其實還會覺得尷尬,老婆漂漂亮亮的時候出去逛街都是甜蜜的,生了孩子上街都是不管護膚品隻看嬰幼兒用品了,氣氛都變了。

所以,生二胎也是幸福和苦楚參半的,各位爸爸媽媽要做好心理準備。

豆寶娘親,復旦醫學博士。歡迎寶媽們關註公眾號豆寶娘親

一個動作讓你天寒腿不寒

Le 23 novembre 2017, 09:18 dans 健康 0

 

  作家馮唐寫了一篇《如何避免成為一個油膩的中年男人》,第一條就是“不要成為一個胖子”,隨後“油膩”、“中年”這兩個詞一下子成為朋友圈熱點。為什麽“中年”一定會跟“發胖”掛鉤,人到中年就一定會發胖嗎?如何避免成為一個“油膩的中年人”呢?記者采訪了江蘇省老年醫院(江蘇省省級機關醫院)營養代謝門診歐陽曉俊主任醫師。

  年齡增長導致人體基礎代謝率下降

  “年齡的增長會引起骨骼肌的丟失,從而導致基礎代謝率逐漸下降,20歲以後每10年人體的基礎代謝率會下降2~3%,50歲左右每10年下降4%,相當於每天少消耗約150千卡熱量。加上現在很多中年人活動強度低、持續時間短以及營養水平過高,導致能量蓄積,發生肥胖。這就是‘中年’和‘肥胖’會掛鉤的直接原因。”歐陽曉俊主任介紹。

  肥胖暗藏多種健康風險

  比較常見的慢性病,比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖有密切的關係。約50%的2型糖尿病、30%的缺血性心腦血管疾病及10%-40%的癌癥是由肥胖或超重引起的,肥胖也被世界衛生組織列為導致疾病負擔的十大危險因素之一。“中國人的肥胖主要是蘋果形肥胖,脂肪主要是堆積在腰部,內臟周圍的脂肪比較多,更易患各種慢性病;而西方人的肥胖通常是梨形肥胖,脂肪堆積在大腿和臀部,患慢性病概率低。”歐陽主任介紹。

  飲食幹預別忘補充蛋白

  飲食調節包括限製熱量攝入。我國成年人(18-49歲)輕身體活動者能量需要量為男性2250kcal,女性1800kcal;50-65歲的中年人,在輕身體活動量下,每日能量需要量減少為男性2100kcal,女性1750kcal。在均衡飲食的同時,應維持甚至增加蛋白質的攝入量,以避免骨骼肌的流失。而促進蛋白質合成的方法是補充富含優質蛋白質的食物,如豆類(大豆)和動物產品(雞、魚、肉、蛋、奶)。

  運動方麵,推薦每周至少進行5天中等強度身體活動,累計150分鐘以上,平均每天主動身體活動6000步。同時註意減少久坐時間,每小時起來動一動。如已嚴格按照以上方法調整了飲食和活動,仍然無法達到理想的體重,或肥胖合並了一些代謝性疾病,自行控製較困難,可前往醫院營養代謝門診就診。

皺紋越多的人骨質越松?

Le 23 juin 2017, 11:17 dans Humeurs 0

 皺紋越多的人骨質越松?日前美國耶魯大學研究人員對114名停經不到3年的婦女檢查對比後指出,皮膚彈性程度與骨質密度密切相關。研究表示,皺紋越多、皮膚彈性越差的人,骨質疏鬆的程度也越嚴重。

  對此,北京中醫藥大學東直門醫院婦科主任王必勤表示,皺紋越多的人,的確也會存在一定程度的骨質疏鬆,不過二者沒有直接的聯繫,而是與皮膚和骨質都需要膠原蛋白的支撐有關。

  膠原蛋白是皮膚的主要成分,其在皮膚中會形成一張細密的彈力網,牢牢地鎖住水分,就如同支架般支撐著皮膚。隨著年齡增長,人體自身產生的膠原蛋白會逐漸減少,且閉經之後,雌激素快速下降,代謝減慢,更是導致膠原蛋白含量嚴重不足,致使女性出現皮膚鬆弛、皺紋增多等現象。

  人們往往都認為骨質疏鬆是由於缺鈣引起的,其實這是錯誤的觀點,王必勤介紹,骨質疏鬆不僅僅是缺鈣,膠原蛋白的缺失也是一大原因,如滑膜炎就與膠原蛋白的流失有關。同時,雌激素有促進鈣吸收的功能,一旦女性閉經後,雌激素的缺失會阻礙鈣的吸收,骨質疏鬆更易出現。

 

  所以,從這個角度說,皺紋表示雌激素下降,膠原蛋白流失,同時也可能合併骨質疏鬆。王必勤強調,閉經女性需重視飲食健康,應儘量食用富含鈣的食物,如應適量食用牛奶、蝦皮等。

  但是要注意的是,痛風患者最好要避免食用骨頭湯。

  

 

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